Marlboro Man & me

Jag rökte under minst 40 år. Jag har verkligen haft det och hade ingen avsikt att någonsin sluta, trots att jag hade täta anfall med lunginflammation och relaterade problem. Jag älskade mina Marlboros och höll dem nära mig igenom varje personlig kris som slog mig … död vänner & familj, förlust av arbetstillfällen, ekonomiska problem, trasiga äktenskap, sjukdomar, dysfunktionella relationer … normala saker som brukar hända med normala människor.

Jag försökte sluta tre eller fyra gånger och faktiskt gjorde för en vecka här och där innan vissa uppfattas spricka i min komfortzon körde mig tillbaka till min bästa vän, Marlboro cigaretter. Jag läste alla steg för att sluta, även följt några av dem för ett par dagar eller minuter. I och med “arbetat ner” från min älskade röda pack till ljuset versionen.

Jag gjorde ett allmänt tillkännagivande, “Det här är min sista cigarett! Jag slutar! “Min tro var att jag skulle chatta mig till en offentlig hål som skulle genera mig tillräckligt för att förhindra återfall. Fel!

Jag hittade saker att hålla i min mun för att distrahera mig från att röka … varm kanel godis, myntverk, falska plast cigaretter, otäck smak munvatten. Fel! Ingenting smakade som mina Marlboros och jag var aldrig distraheras från begäret att röka.

Jag läste att efter 3 dagar, var det fysiska beroendet borta och resten var känslomässiga, Jo, efter 3 dagar mina känslor tjat ett trumslag i mitt huvud och jag var säker på att jag skulle bli galen. Men jag tänkte på det känslomässiga sak för en stund … medan jag glatt återfaller i nikotin himlen och arbetar upp till en annan dust med lunginflammation.

En dag, när du tar en dusch, kom det till mig att jag använde cigaretter som min personliga belöningssystem … diska och ha en cigarett … ta ut soporna och har en cigarett … tvätta kläder och ha en cigarett … lägg dem i torktumlaren och … du får idén.

Att vara något logiskt, beslutade jag att prova sluta röka på ett nytt sätt … jag utformat själv. Jag gav mig själv tillåtelse att få några Marlboros när jag ville, men jag var tvungen att vänta i 30 minuter innan jag gjorde det. Detta tog bort “absolut förbjudet” komponent för att försöka bryta denna vana. I väntan på 30 minuter för att passera, fick jag upptagen med något jag haft … som att spela dataspel, skriva min släktforskning, titta på en riktigt bra video.

När jag kände ett behov av att röka, jag tog notis om vad uppgiften jag hade precis avslutat … rätter, plocka upp hundbajs på gräsmattan, etc. Detta förde hela problemet nikotinberoende ner till något jag kunde hantera och kunde förstå. De flesta gånger, hade när jag fick mig inblandad i någon störande verksamhet i väntan på 30 minuter för att passera, en timme eller två faktiskt gått.

Jag måste erkänna att mer än en gång jag tog tag i mina nycklar och började ut genom dörren för att köpa några Marlboros. När jag analyserade mitt eget behov att röka (belöningssystem) Jag skulle kunna säga till mig själv, “Du måste vänta 30 minuter,” och det fungerade. Jag har inte rökt i över 10 år.

Jag känner fortfarande en klang av att vilja en cigarett när jag är fast i trafiken på södra Kalifornien motorvägar. Jag ser mig omkring och människor i de flesta bilar runt mig röker. Men det är en tillfällig passerar lust som försvinner i ett ögonblick och inte längre styr mig. Hoppas detta hjälper dig.